Healthy Nails: ಉಗುರುಗಳು (Nails) ಕೇವಲ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಂಗವೂ ಆಗಿದೆ. ಯುವತಿಯರಿಗಂತೂ ಉದ್ದವಾದ ಉಗುರು ಬೆಳೆಸುವುದೆಂದರೆ ಬಹಳ ಇಷ್ಟ. ಈ ರೀತಿ ಉದ್ದನೆಯ, ಆರೋಗ್ಯಯುತವಾದ ಉಗುರುಗಳು ನಿಮ್ಮದಾಗಬೇಕೆಂದರೆ ಏನು ಸೇವಿಸಬೇಕು? ಎನ್ನುವುದು ಹಲವರನ್ನು ಕಾಡುವ ಪ್ರಶ್ನೆ. ಉತ್ತಮ ಉಗುರು ಹೊಂದಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಕೋಳಿ, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ತೋಫು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್ (Protien) ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಗುರುಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಬಯೋಟಿನ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ (Biotin) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸೀಡ್ಸ್, ನಟ್ಸ್, ಗೆಣಸು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಪದೇ ಪದೆ ಉಗುರು ಮುರಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಉಂಟಾಗಿದೆ ಎಂದು.ಅವು ಉಗುರುಗಳು ಮುರಿಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಬೀನ್ಸ್, ಮಸೂರ ಮತ್ತು ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇನ್ನು ಅತಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಅತಿಯಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ನೇಲ್ ಪಾಲಿಷ್ ರಿಮೂವರ್‌ಗಳು (Nail Polish Remover) ಮತ್ತು ಅಕ್ರಿಲಿಕ್ ಉಗುರುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
