ಬಿಳಿ ನೇರಳೆ (White Jamun Fruit) ಅಥವಾ ಜಂಬು ನೇರಳೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಹಣ್ಣು ಬೇಸಿಗೆ (Jamun fruit good for summer) ಕಾಲದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ರಸ ಭರಿತವಾದ ಈ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ (Unique health) ಗುಣಗಳಿವೆ. ರಸ ಭರಿತವಾದ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸವಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ (Caused in the body) ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.

ನೇರಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ರೂಪಾಂತರದ ಹಣ್ಣೇ ಜಂಬು ನೇರಳೆ (Fruit jambu purple) ಹಣ್ಣು. ಇದನ್ನು ಜಂಬು ನೇರಳೆ, ಬಿಳಿ ನೇರಳೆ ಹಾಗೂ ನೀರಿನ ಸೇಬು ಎಂತಲೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊರೆಯುವ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸವಿಯುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Health) ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು.

ಜಂಬು ನೇರಳೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ (Diabetic patients) ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಫೇಡ್ ಜಾಮೂನ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ (Jamun is in the blood) ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಂಬು ನೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 93% ನೀರು ಇರುತ್ತದೆ.ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ (Hydrates and cools) . ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಶಾಖದ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು (Stroke and dehydration) ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ (Vitamin A) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು (Pressure) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ (Cataract) ಅಪಾಯವನ್ನು ಸಹ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದು ವಾಯು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ (Flatulence and constipation) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಮ್ಲ ಪಿತ್ತ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜಂಬು ನೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿರುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ (Fiber) ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು (Cravings) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಇದರಲ್ಲಿರುವ ನಿಯಾಸಿನ್ ಬೆಲ್ಲದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (Low cholesterol) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ (Increases and harmful triglycerides) , ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಓದಿ :  http://ಹೆಡ್​, ಮಿಲ್ಲರ್,ಪಠಾಣ್ ದಾಖಲೆ ಧೂಳಿಪಟ: 35 ಎಸೆತಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಂಚೂರಿ,17 ಬಾಲ್​ನಲ್ಲಿ ಅರ್ಧಶತಕ ಬಾರಿಸಿದ 14ರ ಪೋರ

ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ (Heart health) ಉತ್ತಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜಂಬು ನೇರಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು (Jamun fruit good for summer) ಸುಧಾರಿಸಿ ಅಂದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.