• ಹೋಮ್
  • ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌
    • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
    • ರಾಜ್ಯ
    • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
    • ರಾಜಕೀಯ
  • ಕವರ್‌ ಸ್ಟೋರಿ
  • ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
    • ಆರೋಗ್ಯ
  • ಕ್ರೀಡೆ
  • ಮನರಂಜನೆ
    • ವೈರಲ್ ಸುದ್ದಿ
Menu
  • ಹೋಮ್
  • ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌
    • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
    • ರಾಜ್ಯ
    • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
    • ರಾಜಕೀಯ
  • ಕವರ್‌ ಸ್ಟೋರಿ
  • ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
    • ಆರೋಗ್ಯ
  • ಕ್ರೀಡೆ
  • ಮನರಂಜನೆ
    • ವೈರಲ್ ಸುದ್ದಿ
Vijaya Times logo
  • ಹೋಮ್
  • ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌
    • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
    • ರಾಜ್ಯ
    • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
    • ರಾಜಕೀಯ
  • ಕವರ್‌ ಸ್ಟೋರಿ
  • ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
    • ಆರೋಗ್ಯ
  • ಕ್ರೀಡೆ
  • ಮನರಂಜನೆ
    • ವೈರಲ್ ಸುದ್ದಿ
Menu
  • ಹೋಮ್
  • ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌
    • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
    • ರಾಜ್ಯ
    • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
    • ರಾಜಕೀಯ
  • ಕವರ್‌ ಸ್ಟೋರಿ
  • ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
    • ಆರೋಗ್ಯ
  • ಕ್ರೀಡೆ
  • ಮನರಂಜನೆ
    • ವೈರಲ್ ಸುದ್ದಿ
Visit Channel
Home ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Sharadhi by Sharadhi
in ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Captions

0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತಿದ್ದಾರೆ. ನೀದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗುವುದು, ದೇಹಕ್ಕೆ ದಣಿವು ಆಗದೆ ಇರುವುದು, ಮಲಗಿದ ತಕ್ಷಣ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಇಂತಹ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬರುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ, ಇನ್ನು  ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ದೆಯ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಶರಣಾಗಿರುವುದು ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತಿದೆ. ಇದರಿಂದ ಇನ್ನೊ ಹಲವಾರು ಕಾಯಿಲೆ ಬರಬಹುದು ಇಲ್ಲವೇ ಮಾತ್ರೆಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸು ಹೊಂದಿಕೊಂಡು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ನಿದ್ದೆ ದೂರವಾಗಬಹುದು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಮ್ಮಲ್ಲೇ ನಾವು ಔಷದಿಗಳನ್ನು ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ನಮ್ಮಿಂದಲೇ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ ಅವುಗಳೇನೆಂದರೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನೀವು  ಮಲಗಲು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳು

  1. ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು ಆಮೇಲೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದ್ಯಾನಾಸಕ್ತರಾಗಿ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಶೂನ್ಯಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು ಇಲ್ಲವೇ ದೇವರನ್ನು ಮನಸಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬರೀ ಉಸಿರಾಟದೆಡೆಗೆ ಚಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾಗೇ ಇದ್ದು ದ್ಯಾನಾಸಕ್ತರಾದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಗೆ ಜಾರುವುದಕ್ಕೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು.
  2. ಮಲಗುವಾದ ಸುಮಧುರವಾದ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಕ್ತಿ ಪ್ರಧಾನವಾದ  ದೇವರ ನಾಮಗಳನ್ನು  ಹಾಕಿಕೊಂಡು  ಕೇಳಿದಾಗ ಮನಸ್ಸು ತಾನಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯತ್ತ ಜಾರುವುದು
  3. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಹದವಾಗಿರುವ ಬಿಸಿನೀರಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಳಿಕ ಬಂದು ಮಲಗುವುದು ಇದರಿಂದಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬರುವುದು.
  4. ಅಂಗಾಲಿಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲವೇ ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಯ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾಗಿ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು
  5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬಂದು ಮಲಗುವುದು.
  6. ಯಾವುದಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದುವುದು,
  7. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಪ್ರಶಾಂತವಾದ ಒಂದು ಹೂತೋಟದೊಳಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬೇಕು ಹೂವಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಂತೆ ದ್ಯಾನ ಮಗ್ನರಾಗಿಯೇ ಮಲಗಿಕೊಂಡಾಗ ನಿದ್ದೆ ಬರುವುದು,
  8. ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೆತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು,
  9. ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಲಗುವ 2 ಗಂಟೆ ಮೊದಲೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು,
  10. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಹಾಲಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಏಲಕ್ಕಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಇಲ್ಲವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊಸರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು

ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

Related News

ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹೃದಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ
ಆರೋಗ್ಯ

ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಗಳು ಕಂಡು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಹೃದಯ ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಮಾಡಿ

September 23, 2023
ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
ಆರೋಗ್ಯ

ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

September 20, 2023
ಗರಿ ಗರಿಯಾದ ಬಿಟ್ರೋಟ್ ದೋಸಾ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು
ಆರೋಗ್ಯ

ಗರಿ ಗರಿಯಾದ ಬಿಟ್ರೋಟ್ ದೋಸಾ ತಿನ್ನಲು ಬಹಳ ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೇದು

September 16, 2023
ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಕಾಳಜಿ: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಲು ಕಾರಣಗಳೇನು? ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು ?
ಆರೋಗ್ಯ

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ ಕಾಳಜಿ: ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರಲು ಕಾರಣಗಳೇನು? ಅದರ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು ?

August 24, 2023

ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌ - ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಾದಿ

Vijaya Times logo

ವಿಜಯ ಟೈಮ್ಸ್‌

  • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
  • ರಾಜಕೀಯ
  • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
  • ಮನರಂಜನೆ
Menu
  • ಪ್ರಮುಖ ಸುದ್ದಿ
  • ರಾಜಕೀಯ
  • ದೇಶ-ವಿದೇಶ
  • ಮನರಂಜನೆ

Quick Links

  • About Us
  • Contact Us
  • For Advertisement
  • Privacy policy
Menu
  • About Us
  • Contact Us
  • For Advertisement
  • Privacy policy

Follow Us

Facebook Twitter Instagram Youtube

Download Vijaya Times App

Android
© 2022 Vijaya Times. All rights reserved.