Health Tips : 30ರ ಹರೆಯದ ಪುರುಷರು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ(Sexual Health) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಎನ್ನುತ್ತವೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು(Research). ಇದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲಾಗದಂತೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು.

ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರ(Men) ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹಿಂದೆ ಸರಿಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ 20 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರು. ಆದರೆ ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸುಮಾರು 30%ಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಪ್ರಕಾರ, ತಮ್ಮ 20ರ ಹರೆಯದ ಪುರುಷರು ಅತ್ಯಂತ ಫಲವತ್ತಾದವರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ವಿವಿಧ ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ 30ರ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ 30ರ ಹರೆಯದ ಪುರುಷರಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ ನೋಡಿ.

https://youtu.be/uIK8oV-Tg5k ಯಾವುದೇ ಕೀಟನಾಶಕ, ರಾಸಾಯನಿಕ ಗೊಬ್ಬರ ಬಳಸದೆ ಕೃಷಿ |

ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ : ಉತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ : ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್(Testosterene) ಮಟ್ಟಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ರೋಗ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : https://vijayatimes.com/chethan-slams-aravind-kejrival/

ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ : ಭಾರತದಂತಹ ದೇಶದಲ್ಲಿ, ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಷೇಧವಿದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ, ಜನರು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರು ಸ್ವತಃ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವರು ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅವರು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾಲಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

https://fb.watch/gq4NX1StpD/ ಪ್ರಧಾನಿಯಾದ ಬಳಿಕ ಮಾತನಾಡಿದ ರಿಷಿ ಸುನಕ್ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದೇನು ಗೊತ್ತಾ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ : ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಲೋಟ ರೆಡ್ ವೈನ್ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಕರುಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಮಹೇಶ್.ಪಿ.ಎಚ್