ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಲ್ಲಿ ಡಯಟ್ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಈಗ ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬ್ಸ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಒಂಬತ್ತು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ.
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೂರವಿಡಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ:
ಮಾಂಸ:
ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಿವೆ, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಗಂಟಲಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮಗೂ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಟ್ಟವು. ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾವಯವ ಮಾಂಸವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಮೊಟ್ಟೆಗಳು:
ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾಗಶಃ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳೂ ಸೇರಿವೆ. ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಾಲ್ಮೊನೆಲ್ಲಾ ಸಿಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಹಸಿ ಮೊಟ್ಟ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಎಳ್ಳು:
ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಒಣ ಎಳ್ಳನ್ನು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತಾದ ಅಂಡಾಣುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆಗಳಿದ್ದರೆ ಎಳ್ಳು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ:
ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಅದೇನಂದರೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂಬುದು. ಹಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಿಯದ ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವಿದೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಪೈನ್ ಮತ್ತು ಪೆಪ್ಸಿನ್ ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಅನಾನಸ್:
ಇದು ಬ್ರೊಮೆಲೈನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠವನ್ನು ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನಾನಸ್ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ
