Health Tips : ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್‌(Tips For Body Building) ಮಾಡುವ ಯುವಕರ ಸಂಖ್ಯೆ ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ. 

ಆದರೆ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್‌ ಮಾಡುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುಂಜಾಗ್ರತಾ ಕ್ರಮಗಳ ಕುರಿತು ಅನೇಕ ಯುವಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. 

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್‌ (Tips For Body Building) ಮಾಡುವವರ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದೆ.ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

https://youtu.be/ummMpXDQ_6k

ಹೀಗಾಗಿ ಬಾಡಿ ಬಿಲ್ಡ್‌ ಮಾಡುವ ಯುವಕರು ಕೆಲ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಬೇಕಿದೆ. ಅದರ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ತಿನ್ನುವುದರ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ : ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್(Protien) ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿ ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೀಗಾಗಿ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಗುವ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ಒದಗಿಸಿ. ಅದರ ಮೇಲು ಕೂಡಾ ನಿಗಾವಿರಲಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : https://vijayatimes.com/bjp-tweet-to-siddaramaiah/

ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು : ಇನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ಸ್,

ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೋಫು ಕೂಡ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವುದು : ಈ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಒಣಗಿಸಲು ಇಂಧನವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಒದಗಿಸಿ.

ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ : ದುರಸ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದೇ ರೀತಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

• ಮಹೇಶ್.ಪಿ.ಎಚ್