ಪುರುಷರ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್(food for boost testosteron) ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳ
ಮೊರೆ ಹೋಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿಯೇ ಮಕ್ಕಳಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಆಯಾಸ,
ಕಡಿಮೆ ಗಡ್ಡ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆಯಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳ (food for boost testosteron) ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.
1. ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯ ಹಾಲು: ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (Vitamin D) ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಸಸ್ಯ ಹಾಲು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು
ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ (Harmone) ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಡೈರಿ-ಮುಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ
2. ದಾಳಿಂಬೆ: ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ದಾಳಿಂಬೆ ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ (Oxidative) ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್
ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
3. ಮೀನು: ಸಾಲ್ಮನ್ (Salmon) ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 (Omega-3) ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್
ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ವಿಮಾನಯಾನ: ಶಿವಮೊಗ್ಗ- ಬೆಂಗಳೂರು ನಡುವೆ ವಿಮಾನಯಾನ ಪ್ರಾರಂಭ! ದೇಶದ ನಾಲ್ಕು ನಗರಗಳಿಗೆ ಕನೆಕ್ಟಿಂಗ್‌ ಫ್ಲೈಟ್ ಸೌಲಭ್ಯ!
4. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು: ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ (Amino)ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
5. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,
ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (Testosterone) ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
6. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ: ಇದರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
7. ಈರುಳ್ಳಿ: ಈರುಳ್ಳಿ ಕ್ವೆರ್ಸೆಟಿನ್ (Quercetin) ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8. ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ (Dark Chocolate) ಮತ್ತು ಕೋಕೋ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅದು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು
ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪರಿಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಲೀಫಿ ಗ್ರೀನ್ಸ್: ಪಾಲಕ್ (Palak), ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ (Magnesium) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ
ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
