Health Tips : ಯಕೃತ್(Health Tips For Liver) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬಿನ ಬಲಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಕೃತ್ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಸೇರಿದಂತೆ ದೇಹದೊಳಗೆ 500ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಅದರ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇನ್ನು ಆಯುರ್ವೇದದ(Ayurveda) ಪ್ರಕಾರ, ಯಕೃತ್ ಬಿಸಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಿತ್ತ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ದೇಹದೊಳಗೆ ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ಕೋಪ, ದ್ವೇಷ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಅಸೂಯೆ ಮತ್ತು ಅಸಹನೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಯಕೃತ್ (Health Tips For Liver) ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಪಲವಾಗುತ್ತಿದೆ.
ಹೀಗಾಗಿ ಆರ್ಯುವೇದದ ಪ್ರಕಾರ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ನಾಲ್ಕು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯಕೃತ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಆಸನ ಮತ್ತು ಚಲನೆ : ಕೆಲವು ಭಂಗಿಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೆರಿಡಿಯನ್ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ವಾಕ್‌ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಯಕೃತ್ನ ಕಾರ್ಯವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಡಿಗೆ ಇಲ್ಲದ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ಯಕೃತ್ನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ : ಧ್ವನಿಫಲಕವು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಿದಾಗ ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೃದುವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತ ದೋಷವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವು ಯಕೃತ್ ಅನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೋಪ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ಯಕೃತ್ನ ವಿಪಲತೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳಾದ ಶೀತಲಿ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಯೋಗದ ಉಸಿರಾಟವು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರ : ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಕಹಿ ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚಕ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ : https://vijayatimes.com/chethan-ahimsa-over-kantara/
ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕರೇಲಗಳು, ಕಹಿ ಸೊಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳಾದ ಭೂಮಿ ಮಲಕಿ, ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ತ್ರಿಫಲದಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೀವನಶೈಲಿ : ಯಕೃತ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರುವುದು. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ನಿಮಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು.
- Mahesh