download app

FOLLOW US ON >

Tuesday, August 9, 2022
Breaking News
ಸಿದ್ದರಾಮಯ್ಯ-ಖರ್ಗೆಗೆ ಅಂಬೇಡ್ಕರ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ನೈತಿಕ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ : ನಟ ಚೇತನ್ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ ಪಕ್ಷಕ್ಕೆ ಮಹಿಳಾ ನಾಯಕರೆಂದರೆ ನಕಲಿ ಗಾಂಧಿ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾತ್ರ  : ಬಿಜೆಪಿನೋಯ್ಡಾ ಮಹಿಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ನಡೆಸಿದ ಬಿಜೆಪಿ ಕಾರ್ಯಕರ್ತನ ವಿರುದ್ಧ ಬುಲ್ಡೋಜರ್ ಕ್ರಮ!“ರಮೇಶ್ ಕುಮಾರ್‍ಗೆ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ರಾಜಕೀಯ ಮಾಡುವ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲ” : ಬಿಜೆಪಿಹೆಣ ಕಂಡರೆ ಓಡೋಡಿ ಬರುವ ಶೋಭಾ ಕರಂದ್ಲಾಜೆ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಬಾಯಿ ಬಿಡದಿರುವುದೇಕೆ? : ಕಾಂಗ್ರೆಸ್‌ಆಮ್ಲಜನಕ ಕೊರತೆ ; ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಪಾಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ವಿಫಲವೆಂದ ಬಿ.ಎ ಪಾಟೀಲ್ ವರದಿ : `ದ ಫೈಲ್ಸ್’ಹಿಟ್ಲರ್ ಕೂಡಾ ಚುನಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗೆಲ್ಲುತ್ತಿದ್ದ : ರಾಹುಲ್‌ ಗಾಂಧಿಅರ್ಪಿತಾ ಮುಖರ್ಜಿ ಪ್ರಾಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ; ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು : ನ್ಯಾಯಾಲಯಕ್ಕೆ ಇ.ಡಿ ಮನವಿಕಾಮನ್ ವೆಲ್ತ್ ಗೇಮ್ಸ್ 2022 : ಕೇವಲ 1 ಗಂಟೆ ಅಂತರದಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಟ್ರಿಕ್ ಚಿನ್ನ ಗೆದ್ದ ಕುಸ್ತಿ ವೀರರುಜ್ಯೂಸ್ ಬಾಟಲಿಯನ್ನೇ ಮೈಕ್ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಶಾಲೆಯ ದುಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಬಾಲಕ ; ವೀಡಿಯೋ ವೈರಲ್
English English Kannada Kannada

ಈ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಕೋವಿಡ್‌ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಸಾರ ತಿಳಿಯುವುದಾದರೆ, ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋವಿಡ್ ಕೂಡ ಅದರಲ್ಲೊಂದು. ಕೋವಿಡ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು. ಸುಮಾರು ಮೂರನೇಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟುಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
lungs

ಆರೋಗ್ಯ  : ಕೊರೊನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕರೋಗಕ್ಕೆತುತ್ತಾದವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿಅತ್ಯವಶ್ಯಕವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವ ಒಂದಿಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಮೂಲಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಇಂದು ಕೊರೊನಾ ವೈರಸ್ ಹರಡಿದ ಬಳಿಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಲ್ಲೂಎದುರಾಗುತ್ತಿದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರುರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಕೊಮೊರ್ಬಿಡಿಟಿ  ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕುರಿತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿಉಂಟಾಗುವ ಲೋಳೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮಾಡಬುಹುದಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೇನು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಅಂಕಿ ಅಂಶಗಳ ಅನುಸಾರ ತಿಳಿಯುವುದಾದರೆ, ವೈರಸ್ ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕೋವಿಡ್ ಕೂಡ ಅದರಲ್ಲೊಂದು. ಕೋವಿಡ್‌ನ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಎಂದರೆ ಅದು ಮೊದಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು. ಸುಮಾರು ಮೂರನೇಒಂದು ಭಾಗದಷ್ಟುಕೋವಿಡ್ ರೋಗಿಗಳು ದಪ್ಪ ಲೋಳೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಕೆಮ್ಮುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಏನು ಲಾಭ.? ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತುಯಾವರೀತಿ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾಗೂ ಬಿಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

೧. ಮೊದಲುಎದ್ದು ನಿಂತು ಧೀರ್ಘವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು . ಇದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲಿದೆ.

೨. ದೀರ್ಘವಾಗಿ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಬಳಿಕ ಐದು-ಹತ್ತು ಸಕೆಂಡ್‌ಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

೩. ಉಸಿರನ್ನು ತುಟಿಯ ಅಂಚಿನಿಂದ ಬಿಡುವುದನ್ನುಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದೇ ರೀತಿ ಮೂರು ಸಲ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ಉಸಿರು ಬಿಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂರು ಬಾರಿ ಜೋರಾಗಿ ಕೆಮ್ಮಬೇಕು.

 ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮಾಡುವುದುರಿಂದ ನಮ್ಮ ಶಾfವಸಕೋಶವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

Share News on

Share on facebook
Facebook
Share on google
Google+
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on whatsapp
WhatsApp
error: Content is protected !!

Submit Your Article